Funciones de las vitaminas: para qué sirven

Para qué sirven las vitaminas y cuáles son sus principales funciones: conoce una a una la función específica de cada una de las vitaminas, esos nutrientes esenciales indispensables para nuestro organismo.

Las vitaminas son nutrientes esenciales que aportamos a nuestro organismo a través de nuestra alimentación diaria (es decir, de los distintos alimentos que comemos cada día), de ahí que sea fundamental seguir una dieta lo más variada, sana y equilibrada posible, dado que nuestro organismo no es capaz de sintetizarlas por sí mismo a partir de reacciones químicas.

Como ya vimos en una nota anterior en la que te explicábamos qué son las vitaminas, se caracterizan por ser sustancias inorgánicas que encontramos sobretodo en los alimentos, a la par que son esenciales precisamente porque son imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo, de ahí que su carencia o déficit causa efectos negativos y problemas de salud.

Hasta el momento se han identificado un total de 13 vitaminas; cada una de ellas ejercen determinadas funciones, siendo fundamentales para la vida. A continuación te explicamos para qué sirven las vitaminas.

Hasta el momento se han identificado un total de 13 vitaminas; cada una de ellas ejercen determinadas funciones, siendo fundamentales para la vida. A continuación te explicamos para qué sirven las vitaminas.

Para qué sirven las vitaminas

Vitamina A

Conocida también con el nombre de retinol, es fundamental para la vista y para mantener la salud tanto de la piel como de las membranas mucosas. Es una vitamina que puede formarse a partir de la provitamina A o caroteno, y la encontramos sobretodo en productos de origen animal.

Vitamina B1

Conocida con el nombre de tiamina, es fundamental para la metabolización de los hidratos de carbono. Esto significa que cuanto más alimentos ricos en carbohidratos se consuman, más vitamina B1 será necesaria para su correcta y adecuada metabolización.

Vitamina B2

Conocida con el nombre de riboflavina, participa activamente en las reacciones de producción de energía para los distintos procesos biológicos. Además, interviene en el mantenimiento tanto de las mucosas como del tejido epitelial, favoreciendo la formación de anticuerpos y glóbulos rojos.

Vitamina B3

Conocida con los nombres de niacina o ácido nicotínico, es una vitamina que puede formarse en nuestro organismo con la ayuda de triptófano, un aminoácido. Interviene en el metabolismo de los aminoácidos y los ácidos grasos, así como en las reacciones relacionadas con la síntesis y con la degradación de los hidratos de carbono.

Vitamina B5

Conocida con el nombre de ácido pantoténico, forma parte de la estructura de la coenzima A, la cual interviene en reacciones del metabolismo energético. Por otra parte, participa activamente en los diferentes procesos metabólicos.

Vitamina B6

Conocida con el nombre de piridoxina, interviene en las reacciones enzimáticas del metabolismo de los aminoácidos. Ejerce una función destacada en la formación de las hormonas esteroideas, interviniendo a su vez en el proceso de degradación y síntesis de la homocisteína.

Vitamina B8

Conocida con el nombre de biotina, interviene en reacciones de carboxilación. Además, es fundamental para el metabolismo de los lípidos y de los hidratos de carbono.

Vitamina B9

Conocida más popularmente con el nombre de ácido fólico, es la vitamina por excelencia de la mujer gestante (embarazo), ya que ayuda a prevenir deformaciones de la placenta, defectos de nacimiento en el cerebro, en la columna vertebral (espina bífida), la leucemia infantil, la fisura palatina y el labio leporino.

Vitamina B12

Conocida con el nombre de cobalamina, es esencial para el buen funcionamiento tanto del cerebro como del sistema nervioso, además de ser fundamental para la formación de algunas proteínas y para la formación de la sangre.

Vitamina C

Es fundamental para el buen estado del tejido conjuntivo, además de ser imprescindible para la asimilación del hierro. Ayuda a prevenir enfermedades y es útil en la recuperación posterior, sobretodo después de las operaciones quirúrgicas. Asimismo, actúa como antioxidante.

Vitamina D

Es una vitamina fundamental para la correcta asimilación tanto del fósforo como del calcio. Entre otros aspectos, fortalece el sistema inmune, interviene en la secreción de insulina y promueve el crecimiento y la mineralización de los huesos.

Vitamina E

Conocida con el nombre de tocoferol, es una de las vitaminas más conocidas por su potente acción antioxidante. Además, es necesaria tanto para la formación como para el mantenimiento de las células del cuerpo. Ayuda en la cicatrización de heridas y actúa como rejuvenecedor.

Vitamina K

Útil en la correcta coagulación de la sangre. De ahí que un déficit o ausencia de esta vitamina pueda aumentar el riesgo de hemorragias.

¿Cómo depurar el hígado?

Depurar el hígado es recomendable al menos una vez al año, ya que el hígado es fundamental para una buena salud. Conoce cómo es la depuración del hígado.

El hígado es, entre otras cuestiones, uno de los órgamos más importantes del cuerpo humano, ya que lleva a cabo muchas tareas necesarias para la vida, y es por ello por lo que depurar el hígado, al menos una vez al año, es una buena idea para poder mantener una buena salud.

El hígado cumple la función de desintoxicación del cuerpo, ya que convierte las sustancias tóxicas en menos dañinas y, por ende, factibles de ser excretadas.

Como sabes, junto al hígado trabaja la vesícula biliar, cuya principal función es la de concentrar labilis, que sirve a su vez para la digestión de las grasas.

Dada esa cantidad de tareas que el hígado lleva a cabo a cada momento, se deben evitar todo aquello que lo haga trabajar de más, ya que tener una buena salud en el hígado ayuda en sí a tener una buena salud a nivel general.

Consejos y pautas para la depuración del hígado

El hígado puede ser depurado al menos una vez al año, aunque diversos expertos recomiendan su depuración cada aproximadamente seis meses.

Pero para poder depurar el hígado, en primer lugar se deben conocer qué alimentos son perjudiciales para éste, tal y como veremos en un futuro. Entre esos alimentos nos encontramos con los alimentos procesados, grasas animales, embutidos, y por ejemplo alimentos muy salados, asados o azucarados.

También comer en exceso puede ser perjudicial para el hígado, ya que las comidas muy abundantes llevan a que éste se sobrecargue.

Entre aquellos consejos para poder ayudar al hígado en su depuración nos encontramos:

• El diente de león ayuda al hígado a depurarse, especialmente a los hígados que sean perezosos, ya que es capaz de aumentar de entre 2 a 4 veces la secreción de la bilis.
• La alcachofa también es muy buena para el hígado, al igual que el cardo mariano, que cuenta con silimarina, protectora de este órgano.
• Tomando mucha agua ayudamos al hígado a digerir mejor las grasas, y a nuestro cuerpo a hidratarse debidamente.
• Comar mucha fruta, pero evitando aquellas con gran contenido de ácidos orgánicos, como el melón, la sandía y las fresas.
• Los tés, especialmente el té verde, ayuda al hígado, sobretodo al hígado graso, ya que ayuda a digerir y a eliminar la grasa acumulada.

Lo más recomendable es optar por ejemplo por suplementos en cápsulas de diente de león, alcachofa y cardo mariano, aunque también las puedes encontrar en gotas.

FELIZ LUNES DE BENDICION QUE LA PAZ DEL SEN'OR SEA CONTIGO EN ESTE NICIO DE SEMANA QUE COMIENSA DIOS LES BENDIGA Y LES GUARDE FEELING #BLESED

lindo miercoles para todos DIOS les bendiga y les guarde

la paz del sen'or more en vuestros corazones DIOS les bendiga y les guarde lindo martes para tod@s

feliz tarde lindo sabado hermoso fin de semana para todo/as DIOS les bendiga y les guarde

vive cada dia como si fuera el ultimo aprobecha al maximo cada hora cada dia y cada epoca♥*♥

de la vida asi podras mirar el futuro con confianza el pasado sin tristeza se tu mism@ pero se lo mejor de ti ten balor para ser diferente y seguir tu propia estreya no ♥*tengas miedo de ser feliz gosa de lo bello que DIOS te adado ama con el corazon pero nunca te olbides del ♥*amor para dar

feliz viernes y tarde de viernes lindo y bendecido fin de semana para tod@s DIOS les bendiga y les guarde

BUENOS DIAS la paz de DIOS more en vuestros carazones mis bell@s amig@s DIOS les bendiga y les guarde

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LA PAZ DEL SEN'OR REYNE VUESTROS CORAZONES buenos dias mis lind@s amig@s a disfrutar otra hermosa semana que DIOS nos a regalado con amor y animo ¡¡ＦＥＬＩＺ ＳＥＭＡＮＡ!! a tod@s (¯`v´¯)Feliz y bendecida Semana... `*.¸.* Un abrazo bién grande y besitos de luz para tod@s, que DIOS te colme de su amor y que tu semana este llena de bendiciones, comiensa este Lunes lleno de alegría, energía, de paz y amor de Cristo. — DIOS LES BENDIGA Y LES GUARDE SONRIE :*Y SE FELIZ #FelizLunes excelente #InicioDeSemana

TEST DE PERSONALIDAD SELECCIONA EL OJO QUE LLAME MÁS TU ATENCIÓN.

SELECCIONA EL OJO QUE LLAME MÁS TU ATENCIÓN.

Para elegirlo debes confiar en tu intuición a primera vista. Recuerda que jugamos a descubrirnos o re-descubrirnos...
Que te diviertas....

1- PERSONALIDAD CONFIADA
Tú eres el tipo de persona que permite a casi cualquier otra persona entrar en tu vida y en tu corazón. Consideras que es mejor correr el riesgo de salir lastimado, que esconderte de la gente. No le revelas a nadie tus miedos e inseguridades. Crees que debes resolver tus problemas por ti mismo. Tratas de dar todo de ti a las personas, incluso si en el fondo del alma no deseas hacerlo. Ayudando a otros, sanas tus heridas.

2- PERSONALIDAD FORMAL
Tú eres el tipo de persona que siempre trata de dar una buena impresión y hacer lo correcto. Crees que tus acciones tienen significado en la vida de otros. No muestras a la gente tu emoción, por ejemplo, que estés molesto. Intentas ser mejor, ya que consideras que es lo mejor que puedes hacer con tu tiempo en este planeta.

3- PERSONALIDAD SACRIFICADA
Tratas de encontrar tu sitio en cualquier parte siempre que sea posible. Es la búsqueda de un lugar en este mundo confuso. No muestras a la gente tus pensamientos oscuros. Has pasado por mucho... Se podría decir que eres un rey en eso de “volver a levantarse después de una caída”.

4- PERSONALIDAD MEDITATIVA
Tú eres una de esas personas a las que les gusta premeditar todo. Te gusta encontrar el significado profundo y oculto de las cosas. A veces llegas a estar tan inmerso en tus pensamientos, que te resulta difícil salir de ese estado y dejar de pensar. No le enseñas a los demás tu alto grado de inseguridad en todo. Puedes entender claramente algo, pero sigues sintiéndote inseguro sobre eso. La vida para ti es un rompecabezas y no te cansarás de jugar hasta que no tengas todas las piezas juntas.

5- PERSONALIDAD MISTERIOSA
Tú eres un misterio incluso para ti mismo... Buena suerte para aquellos que traten de entenderte. Eres como una tela de araña de contradicciones, cambiando constantemente de estados de ánimo. Tan pronto te encuentras a ti mismo, cambias de inmediato y comienzas tu búsqueda de nuevo. Eres una persona que con sus acciones lleva a la confusión a los demás y -a veces- a ti mismo. Prefieres observar bien primero a la persona antes de iniciar una conversación. Tú dices sólo aquellas cosas, en las que crees estar seguro.

6- PERSONALIDAD SENSIBLE
Tú eres el tipo de persona que se da cuenta de todo y no olvida nada. Eres muy sensible e incluso las cosas más insignificantes pueden impresionarte. A ti, fácilmente, te pueden sacar lágrimas o risas, pero tratas de no mostrar (a casi nadie) lo frágil que eres. En su lugar, te muestras todo lo perspicaz que puedes ser. Tal vez tú puedas prever que pasará en el futuro en tu vida.

7- PERSONALIDAD ENÉRGICA
Tú eres el tipo de persona siempre enérgica o... enamorada. Eres muy perspicaz. Tú amas u odias. Tienes un montón de opiniones... Y a la acción te decides rápidamente. Tienes una gran cantidad de energía, pero con frecuencia te encuentras nervioso. Para ti todo es una apuesta muy grande. A veces tú no puedes dejar de crear un drama en tu cabeza.

8- PERSONALIDAD EXCÉNTRICA
Eres el tipo de persona que tiene intereses y creencias inusuales. Eres un poco 'rarito'. No muy aficionado a las reglas. A menudo actúas bajo el principio: “Lo que quiero hacer, lo hago y dejo que pase lo que pase”. Eres una persona abierta a otras personas. Simplemente te ríes de aquellos que tratan de cambiarte. No te gusta ser parte de la masa gris de la gente.

9- PERSONALIDAD INTUITIVA
Eres el tipo de persona que entiende muy bien al mundo y a las demás personas. Puedes decir mucho sobre una persona solo por su expresión facial o por su tono de voz. Sientes cuando te mienten. Tú muestras al mundo, solo lo que quieres mostrar. Tú sientes cuando estás siendo manipulado, y sabes cómo manejar a alguien, si fuera necesario. Pero por lo general, no recurres a esto.

¿Coincide contigo? ¿Que experiencia tuviste y por que elegiste el ojo que elegiste? ¡Compártelo!

 

Feliz Viernes :la pas del sen'or felizDIOS les bendiga y y bendecido dia y exelente fin de semana para tod@s les guarde SONRIE

Este fin de semana, a mis amig@s únicos y especiales
les envío mi cariño y deseo que la pasen muy bien.
Quiero dejar con cada uno de ustedes este lindo pensamiento:

La vida es más brillante cuando enfocas lo que de verdad importa.
Celebremos la armonía, la alegría de estar juntos, 
el compartir la amistad y los momentos,
pasemos por alto lo que realmente no importa
y tendremos un mejor tiempo.
y la fe en DIOS es lo mas inportante porque con fe 
todo en la vida es pocible 

porque cuando nadie puede, DIOS si puede

Feliz Fin de Semana.

la paz del sen'or feliz #JUEVES para tod@s DIOS les bendiga y les guarde

Gracias Dios por darnos  un Día más,
por la dicha de ver la luz del sol,
por la alegría de escuchar a mis seres queridos,
por tener la fuerza para levantarme, trabajar y compartir.

Gracias Dios por darme tu amistad,
en ti puedo descansar mis preocupaciones,
mi carga es ligera cuando tú me ayudas,
mi camino es prosperado porque vas a mi lado.

Gracias Dios porque aunque la vida no ha sido fácil
has sido mi faro en la tormenta,
has sido mi roca de fortaleza,
mi refugio en momentos de tristeza.

Gracias Dios por darme victoria,
todo lo puedo contigo, nada para mi gloria
sino para darte honra y sentirme feliz porque siempre esta serca de mi .

HOY PUEDE SER UN GRAN DIA TODO DEPENDE DE TI 

porque siempre estás cerca de mí.

 

feliz tarde de martes mis bello@s amig@s DIOS les bendiga y les guarde

 SU AMOR ES ETERNO

ndependientemente de la adversidad que estemos enfrentando y aunque la más densa oscuridad nos rodee, hay alguien que nos observa, escucha, ayuda, cuida, guía y que nos ama profundamente. Nuestra vida y todo lo que hay en este universo son su Creación y representan la prueba más fiel que podemos tener de su presencia aquí, con nosotros, en medio de nosotros.

Creador y dueño de todo lo visible e invisible, todo lo puede hacer, todo lo sabe, es compasivo, es misericordioso, es justo, es santo, es fiel y sobre todo es puro amor. Él nunca nos dejará. Su amor es el único amor verdadero y Él es el único que puede darnos la verdadera paz. El amor de Dios es demasiado grande y realmente nunca podremos comprender su amor por nosotros, pues solo Él es capaz de sentirlo.

Cada mañana, Él abre nuestros ojos y nos muestra señales para que veamos la verdad y nos habla del gran amor que siente por nosotros, a través de todas las sensaciones agradables de la vida, la bella creación que vemos y el amor de las personas que nos rodean. Lo que quiere hacer por nosotros todos los días, es: cuidarnos, proveer para nuestras necesidades, hacernos felices y librarnos de toda mal. Entendamos que todo esto viene de Él, aceptémoslo y seamos agradecidos. Acudamos a Él y confiemos en Su inmenso poder. Él quiere sostener y abrigar nuestro corazón en Sus amorosas manos. Permitamos que Su amor entre en nuestra vida todos los días y nos muestre la verdad.

Si lo buscamos a Él y a Su amor, los encontraremos en todas partes… Solo estemos atentos a sus señales, entreguemos en sus manos nuestras angustias, aprendamos la lección de nuestros desaciertos y confiemos en Él, pues solo Él conoce los planes perfectos para cada uno de sus hijos…

FELIZ INICIO DE SEMANA PARA TOD@S VUESTROS VICITANTES DE VUESTRO BLOG GRACIAS POR TU VICITA DE TOD@S DLB

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*: (=’ :’) :*

•.. (,(”)(”)¤°.¸¸.•´¯`» LA PAZ DEL  SEN'OR REYNE VUESTROS CORAZONES  <3 u="">

buenos dias mis lind@s amig@s a disfrutar otra hermosa semana que DIOS nos a regalado con amor <3 animo="" nbsp="" u="" y="">

♥¡¡ＦＥＬＩＺ ＳＥＭＡＮＡ!!♥

❀´¯)¸.☆¸.✿¸.•°*”˜ƸӜƷ˜”*°•.•.¸ღ¸☆´ "❀´¯) ¸.☆¸.✿¸.•°*”˜ƸӜƷ˜”*°•.•.¸ღ¸☆´ ¸.✿´´¯`•.¸¸. ི♥ྀ~♥    ♥~ a tod@s en facebook   <3 u="">

(¯`v´¯)Feliz y bendecida Semana...

`*.¸.* Un abrazo bién grande y besitos de luz para tod@s, que DIOS te colme de su amor  y que tu semana este llena de bendiciones, comiensa este Lunes lleno de alegría, energía, de paz y amor de Cristo. — DIOS LES BENDIGA Y LES GUARDE 

SONRIE   :*Y SE FELIZ #FelizLunes excelente #InicioDeSemana  <3 u="">

Querido Dios, te agradesemos por este día. Te agradesemos por poder ver y oír esta mañana. Somos bendit@ porque eres un Dios comprensivo y de perdón. Tú has hecho tanto por nosotros y continúas bendiciéndonos cada día. Perdónanos por todo lo que hemos hecho, dicho o pensado que no era agradable para ti. Por favor mantenos segur@, alejad@ de todo peligro o daño. Ayúdanos a comenzar este día con una nueva actitud y mucha gratitud. Déjanos hacer lo mejor de cada día para aclarar nuestra mente y sí poder oírte. Por favor expande nuestra mente para que podamos aceptar Dios tus designios. No permitas que nos lamentemos de las cosas sobre las que no tenemos ningún control. Permítenos continuar viendo el pecado a través de tus ojos Señor, y que puedamos reconocer el mal. Continúa bendiciéndonos para que puedamos bendecir a otras personas. Mantemnos fuertes que puedamos ayudar al débil. Mantemnos con los ánimos levantados para que podamos tener palabras de aliento para otros.

la paz del sen'or more en vuestros corazones DIOS les bendiga Y les guarde Lluvia de bendiciones para este hERMOSO dia #VIERNES que nos regala NUESTRO DIOS feliz y bendecido fin de semana para tod@s

FELIZ TARDE  DE VIERNES 

Cada dìa le pido al Señor ser instrumento en sus manos , que me guìe en los mensajes y lo que acà voy a poner , no soy yo, es el Señor mismo quien les habla , les corrige y les ama a traves de esta pàgina a la que amo con todo mi corazòn!!!Muchas son las afliciones del justo, pero de todas ellas le librará el Señor, el esta con nosotros, nunca se ha ido de nuestro lado, el esta atento a cada una de nuestras oraciones, de nuestras lágrimas, el Señor nos abraza, nos da consuelo, sus ojos están ahi, solo dejemos que el obre conforme a su voluntad, no a la nuestra, pero es necesario que pasemos por este proceso, porque al final lo que viene es grande y nuestra tristeza se convertira en gozo!!

................Y APRENDI QUE EN LA VIDA TODO TIENE UN SENTIDO Y DESCUBRI QUE TODO OBRA PARA BIEN,Y QUE AL FINAL SERA MUCHO MEJOR LO QUE VENDRA ES PARTE DE UN PROPOSITO Y TODO BIEN SALDRA SIEMPRE HAS ESTADO ALLI TU PALABRA NO HA FALLADO Y NUNCA ME HAS DEJADO DESCANSA MI CONFIANZA SOBRE TI....................GRACIAS SEÑOR POR TODO.....

Y APRENDI EN LA VIDA

LA PAZ DEL SEN'OR MUY BUENOS DIAS A TOD@S DIOS LES BENDIGA Y LES GUARDE FELIZ_JUEVES DEMOS GRACIAS A DIOS POR UN DIA MAS QUE NOS REGALA CON AMOR

 Gracias Dios por darme un Día más,

por la dicha de ver la luz del sol,
por la alegría de escuchar a mis seres queridos,
por tener la fuerza para levantarme, trabajar y compartir.

Gracias Dios por darme tu amistad,
en ti puedo descansar mis preocupaciones,
mi carga es ligera cuando tú me ayudas,
mi camino es prosperado porque vas a mi lado.

Gracias Dios porque aunque la vida no ha sido fácil
has sido mi faro en la tormenta,
has sido mi roca de fortaleza,
mi refugio en momentos de tristeza.

Gracias Dios por darme victoria,
todo lo puedo contigo, nada para mi gloria
sino para darte honra y sentirme feliz
porque siempre estás cerca de mí.

 

#BUENOS_DIAS_FELIZ_MIERCOLES que la paz del sen'or more en vuestros corazones hermoso dia mis bellos amig@s DIOS les bendiga y les guarde #feelig_blessed ...

Recibe la palabra de Isaías 58:11

"Jehová te pastoreará siempre, y en las sequías saciará tu alma, y dará vigor a tus huesos; y serás como huerto de riego, y como manantial de aguas, cuyas aguas nunca faltan”.

la paz del sen'or mis bell@ amig@ les deceo un lindo MARTES DIOS les bendiga y les guarde #feeling_blessed

Pero los que esperan en el SEÑOR
renovarán sus fuerzas; se remontarán
con alas como las águilas, correrán y
no se cansarán, caminarán y no se
fatigarán. 

Isaías 40:31

Proverbios 3:11 No menosprecies, hijo mío, el castigo de Jehová,
Ni te fatigues de su corrección;
3:12 Porque Jehová al que ama castiga,
Como el padre al hijo a quien quiere.

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la paz del sen'or muy buenas tarde a tod@s y les deceo una semana yena de muchas bendiciones feliz lunes e inicio de semana DIOS les bendiga y les guarde

CADA DÍA ES DIFERENTE

Cuando uno tiene problemas y vive situaciones difíciles en la vida, tendemos a pensar que nuestro entorno no cambiará. Creemos que nuestra situación es de por vida y que tendremos que soportarla eternamente.

Suponemos que si intentamos cambiar nuestra “realidad”, será trabajo en vano y que no lograremos nada, porque sencillamente así tiene que ser. ¡¡Fuimos creados para sufrir y soportar lo que sea!!…

La vida constantemente está cambiando, aunque no nos demos cuenta. Produce retos y nos hace tomar decisiones que a veces son radicales. Tu no eres el mismo de ayer, algo ha pasado en las últimas 24 horas. Talvez aprendiste algo nuevo, tuviste que tomar una decisión difícil, o bien, lograste alcanzar algo que soñabas hace bastante tiempo.

Cuando entendemos que no estamos solos y que tenemos alguien mayor a nuestro lado (Dios), que desea ayudarnos en todo; planeamos cambiar o producir cambios. Ponemos en Sus manos lo que deseamos y empezamos a trabajar, poco a poco, día a día; sabiendo que un día todo será diferente. Solamente es necesario confiar en Él y en su Palabra, y empezar de nuevo..

DIOS ESTÁ AHÍ ESPERANDO BENDECIR TU VIDA, CONFÍA EN EL Y ÉL HARA.